CUIDADOS BÁSICOS DEL CUERPO

Estas son algunas cosas básicas y simples que debemos recordar sobre el cuidado del cuerpo: 

• A medida que llegas a la pubertad, empezarás a transpirar más. Bañándote diariamente te mantendrás limpio y con buen olor.

 • Cepillarse los dientes al menos dos veces al día, sobre todo luego de las comidas, ayuda a evitar las caries y a tener buen aliento.

 • Si las glándulas sudoríparas producen mucho sebo (una sustancia aceitosa) podemos desarrollar granos. Los granos son una parte normal de la adolescencia, y no hay forma de evitarlos totalmente. La mejor solución es mantener la piel limpia con agua y jabones suaves. Pero no te laves en exceso la cara, ni uses jabones fuertes porque pueden dañar tu piel. 

• Come una dieta nutritiva llena de alimentos que brinden “energía”, “protección” y “reparación”. Evita comer muchos dulces y alimentos con grasas y fritos.

 • Haz mucho ejercicio. El ejercicio fortalece tu corazón, pulmones y músculos. Te mantiene en forma, en buen ánimo, y te hace sentirte bien contigo mismo.

 • Todos los cambios que estás pasando te desgastan, así que dale a tu cuerpo un tiempo para descansar; dormir alrededor de ocho horas por noche suele ser suficiente. 

Tener buenas prácticas de higiene, comer bien, hacer ejercicio frecuentemente y descansar el tiempo adecuado, hará que tu cuerpo funcione bien. Con esto te sentirás bien físicamente, lo cual te ayudará a sentirte bien emocionalmente también.